Allure marathon 3h30 : comment le cardio et la VMA guident votre rythme

Terminer un marathon en 3h30 implique un équilibre exigeant entre effort cardiaque et vitesse maximale aérobie. Le cœur ne suit pas toujours la progression de la foulée ; l’écart entre la VMA théorique et la fréquence cardiaque cible peut dérouter …